Кой от нас не е мечтал, имам предвид нежния пол, да има фигура като тази на известни модели? Върти се пред огледалото, проверява дали не се е появила допълнителна бръчка, коремът стърчи ли? И какви крака имаме, гладки или не? Вярно, позната снимка?
Да, момичета, минахме през всичко това и като гледам внучката си, гледам, но грижите са същите, които имахме от години, така че . . . . , добре, няма да уточняваме.
И колко диети са изпробвани през това време, не може да се преброи. Седите, седите на диета, все едно сте свалили 8-10 кг, а след диетата сте наваксали загубеното и дори с плюс.
Тук направих селекция от ефективни диети, модерни и "бабини", искам да го предложа на вашия съд, може би някой ще се нуждае от него.
Само искам да ви напомня, че тялото на всеки е различно и това, което помага на един, може да навреди на други. Запомни това.
Гледайки снимките на Полина Гагарина, на ум идват изрази: „Ако наистина искате, можете! "и също така „Който иска да го направи, търси начини да го направи, а който не иска да го направи, търси причини да не го направи". Осмелявам се! Красотата ви очаква!
Диета за отслабване за една седмица за 7 кг
Тази диета е най-добре да започнете във вторник. Тя е доста тежка и разнообразна и е подходяща за тези, които трябва спешно да отслабнат, например преди сватбата. Трябва стриктно да следвате рецептата.
След резултата повторете тази диета, препоръчва се веднъж месечно. Вечерята трябва да е не по-късно от 18 часа.
| 1 ден | 2- ден | 3-дневен | 4-дневен | 5-дневен | 6-дневен | 7-дневен | |
| закуска | -1 варено яйце - кафе без захар |
- 100 г варен ориз -да не пия |
- 100 г сини сливи -1 с. л. сок от ананас |
-200 г нискомаслен кефир | кафе без захар | 2 печени ябълки на фурна | пийте сок |
| вечеря | 1 портокал | 1 портокал | 1 варено яйце | 1 банан | пропуснете обяда | 100 г твърдо сирене | пийте сок |
| вечеря | зелен чай с мед | 150 г твърдо сирене | зелен чай с мед | 50 г лимон без захар | 200 мл нискомаслен кефир | 100 г сварен ориз. Да не пия. | пийте сок |
На 7-ия ден от диетата цял ден пием сок от ананас.
След диетата плавно преминаваме към обикновена храна, ядем малко, но често, изключваме, разбира се, сладки и брашно и ядем повече зеленчуци и плодове.
Диета "Универсална" за отслабване и прочистване на организма
Тази диета ви позволява да отслабнете с 1-5 кг на седмица, да почистите тялото и да подобрите състоянието на кожата. Резултат върху лицето след седмица. Препоръчително е тази диета да се повтори след шест месеца.
Имаме нужда от:
100 г сушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини, мед (за предпочитане цвят), листа от сена (на гранули).
готвене:
- Смиламе всички сушени плодове през месомелачка.
- Сеното се залива с гореща вода и се оставя да набъбне.
- Смесете всички продукти и добавете меда.
- Получената смес се прехвърля в буркан и се съхранява в хладилник.
- Приемаме всеки ден - вечер по 1 супена лъжица, докато свърши сместа.
- Вечеря - не по-късно от 18 часа.
Чудодейна рецепта за отслабване
Това, което ми харесва в тази рецепта е, че с нея можете да ядете всичко (в разумни граници), както обикновено, и да отслабнете. И можете да се превърнете от "вечна" дебела жена в стройна жена! И това, имайте предвид, след първия курс на прием.
Благодарение на тази чудотворна рецепта метаболизмът се нормализира и мазнините се изгарят.
По дяволите, боядисах го по такъв начин, че искам да тичам до супермаркета или до пазара, за да купя компоненти. Тази рецепта е сравнително евтина и лесна за приготвяне.
Имаме нужда от:
- 300 г орехи
- 300 г корен от целина
- 300 г мед
готвене:
- Смелете корена целина и ядките в блендер.
- Разтопете меда на парна баня, ако разбира се не е захаросан.
- Смесете всички съставки, прехвърлете в компактна купа и оставете на топло място за 9 дни.
- Започвайки от 10-ия ден, приемайте по 1 десертна лъжица половин час преди закуска и вечеря. Приемайте тази смес, докато свърши.
- Правим почивка за 10 дни и повтаряме курса отново. Можете да вземете 3 курса, след това почивка за половин година.
Целина можете да настържете на ситно ренде и да добавите към супи, борш и салати - вкусът им само ще се подобри.
Кефирно-ябълкова диета
Не можах да подмина диетата с кефир, веднъж седнах на нея. С тази диета можете да отслабнете за една седмица от 5 до 7 кг.
За 6 месеца познато момиче свали 45 кг, които качи след раждането.
Основната съставка на тази диета е нискомасленият кефир, който се приема в състав с други продукти в продължение на 6 дни.
| 1-ви ден | 5 броя. варени картофи; чаша кефир 1% |
| 2-ри ден | 5 ябълки (можете да използвате всякакви плодове); чаша кефир 1% |
| 3-ти ден | 1 варено пилешко бутче; чаша кефир 1% |
| 4-ти ден | 5 пресни ябълки; чаша кефир 1% |
| 5-ти ден | 2 варени риби; чаша кефир 1% |
| 6-ти ден | 5 ябълки (всеки плод); чаша кефир 1% |
| 7-ми ден | 1, 5 л негазирана минерална вода |
Диета за отслабване от професионалисти
На тази диета отслабваме с 3-4 кг за 7 дни.
7 поредни дни:
| Първа закуска | 1 чаша чай или кафе, без захар |
| Обяд | 40 г сирене |
| Вечеря | 1 варено яйце; 120 г месо, запържете в сух тиган; 20 грама сирене |
| следобеден чай | 1 ст. чай (кафе) без захар |
| Вечеря | 120 г салата от месо и зеленчуци, подправена с растително масло |
Ефективни диети за отслабване: правила за отслабване с 5 кг за 10 дни
Тази диета е предназначена за 10 дни, през които можете да пиете вода, колкото искате, в неограничени количества. При стриктно спазване на правилата човек отслабва с 5 кг. Можете да повторите този курс след 3-4 месеца.
Правила за всички 10 дни
| 8-00 | чаша чай (кафе), с парче захар (1 ч. л. без пързалка) |
| 11-00 | твърдо сварено яйце и 8 сини сливи (пресни сливи, сушени кайсии) |
| 14-00 | 200 г варено месо или млечни колбаси; 100 г салата от моркови (зеле); 1-2 ябълки. |
| 17-00 | 50 г сирене; портокал (банан, ябълка) |
| 20-00 | 1 чаша кефир (изварено мляко) |
Балансирано хранене за консолидиране на резултата от диетата
За поддържане на форма, след диети, както и за консолидиране на постигнатия резултат, можете също да имате балансирана диета, предназначена за 7 дни. Въпреки че с помощта на тази храна можете да отслабнете и до 5 кг на седмица.
Балансираното хранене се състои от:
- Супа яхния
- 400 г варено месо
- 300 г кафяв кафяв ориз
- 1, 5 литра негазирана минерална вода
Освен тези продукти нищо друго не може да се яде. Използвайте тази диета веднъж месечно.
Супа яхния
Имаме нужда от:
- 2 средни бели зелки
- 3 домата
- 2 сладки чушки
- 4 крушки
- ½ корен или връзка целина
готвене:
- Нарежете всички зеленчуци, корен от целина - на ренде.
- Всички продукти се заливат с 1 литър вода и се варят 30 минути
Зелена салата
Приемът на тази салата помага и за поддържане на форма след диети, а също така позволява на тялото да се адаптира към нормалното хранене.
Имаме нужда от:
- 1 връзка маруля
- 3 пресни краставици
- сок от половин лимон
- 6 с. лизварено мляко (кефир)
- 1 връзка копър и зелен лук
- 1 ч. ч(без слайд) захар
- сол на вкус
готвене:
- Нарежете марулята, копъра и зеления лук.
- Почистваме краставиците от кожата и нарязваме на тънки кръгчета.
- Смесете всичко, поръсете с лимонов сок, добавете захар, сол и залейте с кисело мляко. Отгоре се поръсва с копър. Всичко да се смеси.
Имам всичко, имам въпроси - нека да обсъдим. Тествани са ефективни диети за отслабване, използвайте ги и отслабвайте за здраве.
Пожелавам ти красиво тяло и силен дух!
Как да отслабнете правилно: здравословна диета без вреда за здравето
Наднорменото тегло не само убива естетическата красота на тялото, но може да причини значителна вреда на здравето. Хората често прибягват до драстични мерки за отслабване, което се отразява зле на благосъстоянието.
Лишавайки тялото си от необходимите елементи поради монотонността на диетата, човек рискува значително да подкопае здравето си, защото диета без вреда за здравето е единственият правилен избор.
Основната задача на такава хранителна система е постепенната загуба на тегло и възстановяване. Храната трябва да е нискокалорична, но здравословна.
Какво е здравословна диета
Как да отслабнете без вреда за здравето
Основната цел на правилното хранене е да следите баланса на менюто, защото тялото е като машина: ако го храните с неподходящи храни, то ще работи по-зле.
Най-добрият вариант е да намалите приема на калории и да добавите комплекс от активна физическа активност (работа на велоергометър, ходене, плуване). В извън сезона трябва да вземете комплекс от витамини.
За да се борите с мазнините на определени места, можете да използвате обвивки за тяло или масажни процедури. Безопасната загуба на тегло не е бърза работа, така че трябва да се настроите към резултата, не бързайте.
Можете да отслабнете без последствия, ако следвате тези правила:
- не се опитвайте да не ядете нищо, за да отслабнете бързо, защото това само ще провокира срив;
- работа върху ускоряване на метаболизма, хидратация;
- заменете чаша черен чай с по-здравословен зелен чай, минимизирайте консумацията на кафе;
- премахнете бързо хранене, сандвичи със сосове, те са много вредни за здравето;
- не изключвайте физическата активност, дори зареждането ще помогне много в процеса на отслабване.
Видове диети за отслабване без вреда за здравето
Всеки преход от обичайната диета към по-диетична диета е стрес за тялото и трябва внимателно да се подготвите за него (психически и физически). Промяната на баланса, скоростта на метаболизма трябва да се извършва постепенно.
Също толкова важно е да се следи състоянието на черния дроб, тъй като той има голямо натоварване. Ако решението да отидете на диета дойде през пролетта, трябва да се погрижите за подкрепата на имунната система, правилния подбор на продукти.
Безвредните диети за отслабване помагат за постепенно намаляване на теглото, без да оставят стрии или отпусната кожа.
Методът за "правилна" загуба на тегло:
- ежедневната диета съдържа необходимото количество хранителни вещества;
- до шест хранения;
- достатъчен режим на пиене;
- основата на менюто е зеленчуци, плодове, билки;
- не можете да премахнете месо, риба, месни продукти от диетата;
- използването на растително масло е ограничено (30 грама на ден).
Полезни диети за отслабване
Лекарите често се оплакват от големия брой пациенти, които след необмислена домашна загуба на тегло са принудени да лекуват последствията. По правило основната причина за нарушенията в организма е неправилното хранене, липсата на полезни елементи и прекомерната продължителност на диетата.
Така че не е ли по-добре да отслабнете без вреда за здравето? Разработени са различни хранителни методи, при които можете да отслабнете, докато подобрявате тялото си. Това може да бъде хранителна система, която има балансирана диета, без да предизвиква постоянно силно чувство на глад.
Фактори, зависещи от полезните и отрицателните ефекти на диетата:
- продължителност;
- ниво на тежест;
- разнообразна храна в диетата, диета;
- наличието или отсъствието на стресови фактори, влияещи върху повредите;
- противопоказания, индивидуални характеристики на тялото.
Безопасна диета
Дори малките ограничения причиняват определено ниво на вреда на тялото, основната задача е да изберете системата, чието отрицателно въздействие е минимално. Промяната на диетата е свързана с натоварване на тялото и необходимостта от преструктуриране за преработка на необичайни продукти.
Безвредните диети за отслабване могат да ви помогнат да загубите до два килограма наднормено тегло на седмица и да започнете процеса на отслабване.
Основната задача на такава хранителна система е постепенно да се промени обичайната диета към по-щадяща опция, като се откажат от мазни, пушени, сладки храни в полза на зеленчуци, зърнени храни и месо.
Принципите на нежната система за захранване:
- продължителност - 21 дни;
- 2 варианта на менюто на седмица, редуващи се през ден;
- менюто се променя всяка седмица;
- не забравяйте да използвате целина, тя ускорява метаболизма;
- захарта трябва да бъде заменена с мед;
- разрешено е използването на малки количества черен хляб, картофи, масло, мляко, бисквитени бисквити.
Диета без вреда за стомаха
Както знаете, повечето диети са забранени при заболявания на стомаха или предразположение към тях. Но тъй като не всички хора са наясно със здравословните проблеми, е необходимо да се следи благосъстоянието: с признаци на неразположение незабавно откажете такава храна.
Забранено е да гладувате, защото тялото ще стимулира мозъка към преяждане, депресия и сривове. Мазни, пушени, пикантни храни са опасни за стомаха, супи, желе, кефир са идеални. Най-подходящите диети без вреда за стомаха са супа, кефир, салата.
Основните принципи за избор на хранителна система, ако има или са възможни проблеми със стомашно-чревния тракт:
- необходима е консултация с диетолог за идентифициране на проблеми, коригиране на храненето;
- по-добре е да изберете методология, в която принципите и диетата са подобни на здравословната диета;
- дългите паузи между храненията са забранени, тъй като произведеният стомашен сок разяжда стените на стомаха, провокирайки появата на гастрит, пептична язва;
- е необходимо да се откажете от пушенето, тъй като тютюнът и особено димът влияят негативно на лигавицата.
японски
Ефективността на традиционната безсолна диета е доказана от огромен брой стройни хора в Китай, тъй като продуктите, които ядат, са здравословни и нискокалорични. Японската диета, модифицирана така, че да отговаря на нашата диета, помага за отслабване.
Основният му принцип е пълното отхвърляне на добавянето на сол (може соев сос) или захар, алкохол или сладкарски изделия. Продължителност - 2 седмици. Друга важна разлика е, че е разрешено да се пие черно кафе и вода (само минерална или преварена вода), понякога можете да добавите натурални напитки.
На празен стомах трябва да изпиете 200 ml вода.
Плюсове, минуси на японската (ниско въглехидратна) хранителна система:
| Професионалисти | минуси |
| Обемът на стомаха е намален. | Прекомерно количество мазнини, протеини, с недостатъчно количество въглехидрати. |
| След като приключите, можете да увеличите порцията и да добавите още подправки (без сол). | Дефицит на основни микроелементи, някои витамини. |
| Отслабване за 14 дни - до 8 кг. | Нискокалорично меню, броят на калориите не е достатъчен за тялото. |
| Разнообразна диета |
Кефир
Кефирът има много полезни свойства, така че се превърна в основата на една от най-популярните диети. Диетата с кефир (без протеини) е удобна, защото хората нямат постоянно чувство на глад, защото винаги можете да хапнете с ябълка, извара или варени картофи.
Кефирът може да се използва само пресен, който има срок на годност не повече от две седмици, без мазнини. Продължителността е средно 7 дни, но ако няма достатъчно чувство за ситост, можете да добавите елда към диетата.
Струва си да се има предвид, че едновременната употреба на кефир, извара или сирене може да доведе до дискомфорт.
Плюсове и минуси на такава система за захранване:
| професионалисти | минуси |
| Премахване на токсини, шлаки. | Противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система. |
| Нормализиране на метаболизма, процеса на храносмилане. | Липса на фибри, микроелементи, някои витамини. |
| Ниска калоричност, загуба на тегло на седмица - до 5 кг, екскреция на течности. | Лошото храносмилане може да влоши проблема. |
оризова диета
Ако освен загуба на тегло има цел и прочистване на тялото от натрупаните токсини, оризовата диета е идеална. Оризовата каша е богата на въглехидрати, което помага да се запази усещането за ситост за дълго време. Оризът се приготвя по специален начин - накисва се във вода за 10 часа и се слага да заври.
Веднага след като оризът заври, зърнените култури се измиват, водата се сменя и се поставя отново. Това трябва да се направи поне 4 пъти, за да се измие целият глутен от ориза. За закуска можете да ядете само каша, а след нея не трябва да ядете и пиете 4 часа. Продължителността на безглутенова диета е месец и половина.
Плюсове, минуси на метода на хранене с ориз:
| професионалисти | минуси |
| Нормализира метаболизма, подобрява работата на храносмилателния тракт. | Отделянето на соли се отразява негативно на сърцето. |
| Насища с витамини от група В, аминокиселини. | Измива от червата всички вредни и дори полезни вещества. |
| Отслабване за 30 дни - до 10 кг. | Има редица противопоказания (бъбречнокаменна болест, диабет, нарушения на сърдечния ритъм). |
супа
Ако готвите супа от правилните продукти, тя е вкусна, необичайна и полезна. Диетата със супа се препоръчва от лекарите за прочистване на организма или отслабване. Такава диета е особено полезна след „празниците на корема" или, ако е необходимо, подобряване на състоянието на стомашната лигавица.
Тази техника е подходяща за тези, които имат намалено ниво на стомашна киселинност или недостатъчна ферментация. За да приготвите правилния бульон, ви трябват лук, целина, зеле, сладки (зелени) пиперки и домати.
Основното условие е всички съставки да се варят десет минути на силен огън или половин час на слаб огън.
| професионалисти | минуси |
| Супата е разрешена за ядене във всякакви количества. | Има противопоказания, трябва да се консултирате с лекар. |
| Течната храна се усвоява по-бързо. | Кратко чувство на ситост, чувство на глад. |
| Бързо усещане за пълнота. | Твърде ниско съдържание на калории. |
Салата
Метод за отслабване, който включва консумация на зеленчуци, се счита за безвъглехидратен. Актуално е особено през лятото, защото тогава рафтовете на магазините се пръскат от различни зеленчуци и плодове. В менюто има месо, риба, млечни продукти, но без захар, хляб и сладкиши.
В диетата със салата има само три хранения (закуска, обяд и вечеря), без вечеря (последният път можете да ядете до 17. 00 часа). Продължителност - 1 или 2 седмици.
Можете да изберете плодови или зеленчукови салати (подправени със заквасена сметана, лимонов сок или зехтин), месо и морски дарове, яйца и сирене, зеленчуци.
| професионалисти | минуси |
| Извежда течност. | Има противопоказания. |
| Основното предимство е, че насища тялото с витамини. | Липса на протеини. |
| Загуба на тегло за седмица - до 10 кг. | Бременност, кърмене, диабет и други заболявания са противопоказания. |
Диета за отслабване без вреда за здравето
За да не доведат до неприятни последици промените в системата на хранене, е необходимо да изберете опцията за диета, която е избрана в зависимост от индивидуалните характеристики на организма.
За да получите траен резултат, не можете да използвате твърди монодиети. Всяка диета за отслабване без вреда за здравето има свои собствени характеристики и ясни правила, режим и принципи на хранене, които трябва внимателно да се спазват.
Основната цел на правилното хранене е да следите баланса на менюто, защото тялото е като машина: ако го храните с неподходящи храни, то ще работи по-зле.
Най-добрият вариант е да намалите приема на калории и да добавите комплекс от активна физическа активност (работа на велоергометър, ходене, плуване). В извън сезона трябва да вземете комплекс от витамини.
За да се борите с мазнините на определени места, можете да използвате обвивки за тяло или масажни процедури. Безопасната загуба на тегло не е бърза работа, така че трябва да се настроите към резултата, не бързайте.
Можете да отслабнете без последствия, ако следвате тези правила:
- не се опитвайте да не ядете нищо, за да отслабнете бързо, защото това само ще провокира срив;
- работа върху ускоряване на метаболизма, хидратация;
- заменете чаша черен чай с по-здравословен зелен чай, минимизирайте консумацията на кафе;
- премахнете бързо хранене, сандвичи със сосове, те са много вредни за здравето;
- не изключвайте физическата активност, дори зареждането ще помогне много в процеса на отслабване.
Видове диети за отслабване без вреда за здравето
Всеки преход от обичайната диета към по-диетична диета е стрес за тялото и трябва внимателно да се подготвите за него (психически и физически). Промяната на баланса, скоростта на метаболизма трябва да се извършва постепенно.
Също толкова важно е да се следи състоянието на черния дроб, тъй като той има голямо натоварване. Ако решението да отидете на диета дойде през пролетта, трябва да се погрижите за подкрепата на имунната система, правилния подбор на продукти.
Безвредните диети за отслабване помагат за постепенно намаляване на теглото, без да оставят стрии или отпусната кожа.
Методът за "правилна" загуба на тегло:
- ежедневната диета съдържа необходимото количество хранителни вещества;
- до шест хранения;
- достатъчен режим на пиене;
- основата на менюто е зеленчуци, плодове, билки;
- не можете да премахнете месо, риба, месни продукти от диетата;
- използването на растително масло е ограничено (30 грама на ден).
Полезни диети за отслабване
Лекарите често се оплакват от големия брой пациенти, които след необмислена домашна загуба на тегло са принудени да лекуват последствията. По правило основната причина за нарушенията в организма е неправилното хранене, липсата на полезни елементи и прекомерната продължителност на диетата.
Така че не е ли по-добре да отслабнете без вреда за здравето? Разработени са различни хранителни методи, при които можете да отслабнете, докато подобрявате тялото си. Това може да бъде хранителна система, която има балансирана диета, без да предизвиква постоянно силно чувство на глад.
Как да отслабнете ефективно без вреда за здравето
Секвениране
Целият процес е условно разделен на 4 етапа.
Можете да останете на всеки етап толкова дълго, колкото е необходимо.
В крайна сметка, дори и да си изградите правилните навици за една година, ще живеете с красиво и стройно тяло до края на живота си. И никога няма да ви се налага да отслабвате до лятото, до нова година, до сватбата на приятел и т. н.
- Етап 1 - анализираме и коригираме диетата, възстановяваме водния баланс, премахваме токсините
- Етап 2 - прочистване на червата, подобряване на храносмилането и метаболитните процеси
- Етап 3 - коригиране на диетата, времето за хранене
- Етап 4 - намаляване на количеството на порциите (въпреки че това обикновено не се изисква и първите три етапа са достатъчни)
Хранителните ни навици се формират от нашите родители. Най-вкусният в света майчин борш, палачинки, картофи, кнедли, пайове. И чай и бисквити след вечеря.
Такава предимно въглехидратна диета води до нарушаване на въглехидратния метаболизъм. А излишната енергия, получена от храната, тялото със сигурност ще депозира в мастните депа.
Плюс това, неестествените компоненти, които тялото не може да абсорбира, но няма време да премахне (консерванти, оцветители, трансмазнини, подобрители на вкуса), също се изпращат към мастните клетки.
Натрупването на излишни килограми обикновено става с годините.
Често се случва човек изведнъж с ужас да разбере, че на кантара вече има + 30-40 кг. И работи в интернет в търсене на начин "как бързо да отслабнете без вреда за здравето. "
стартирайте вода
Първото и най-важно нещо, което трябва да се научите да правите сега, е да пиете вашата физиологична норма вода всеки ден.
Още не сме пипали храна. Но това не означава, че ако преди сте се сдържали по отношение на сладкишите, сега можете да започнете да ядете всичко подред.
Просто се съсредоточете върху пиенето на чиста вода през целия ден.
Много е лесно да изчислите нормата си - 30 ml x 1 kg телесно тегло.
Ако наднорменото тегло е повече от 20 кг, ние правим изчислението за нашето условно идеално тегло. Средно получавате 1, 5-2 литра ЧИСТА вода на ден.
Чай, компот, сок, плодове - не се броят! ЧИСТА ВОДА.
Защо? Защото за да изчистим тялото от водоразтворимите токсини, а ние имаме 80% от тях, ни трябва точно ВОДА.
Никакви сокове, детоксикиращите смутита ще помогнат за прочистването на клетките и интерстициалната течност. Това са всички трикове на търговците, както и приказки за чудотворни лекарства за отслабване.
Опитайте се да ядете у дома по-често, отколкото в общественото хранене. Първо, ще можете да контролирате естествеността и свежестта на използваните продукти. Второ, има по-малко изкушение да хапнете нещо допълнително.